efekty ćwiczeń

Dlatego właśnie zakładam te wszystkie tematy bo nie mam o tym zielonego pojęcia;/ Jakoś mam ubzdurane w głowie ,że im więcej się ćwiczy tym lepiej i będą lepsze efekty ,a z dniem za dniem mam takie wrażenie ,że cięzko mi jest się obejsc bez cwiczeń ,a pakuje juz z miesiac ,a nie mam nawet zarysów

[...] musisz miec conajmniej diete, ja zmarnowalem 1-2 cykle wierzac w boska moc spalaczy, pozniej zmadrzalem rozpisalem posilki, dorzucilem troche cwiczen pod redukcje i szczerze powiem ze efekty sa na prawde zadowalajace. Jako ze srednio dzialal to mam na mysli glownie wplyw na apetyt i orientacyjny wplyw na spalanie (tak bym to nazwal bynajmniej)

[...] staki są o wile silniejsze od mono i kiedy mono na ciebie już będzie słabo działało weż lepszą formę kretki, później stack, po co wydawać kasę skoro możesz mieć super efekty bardzo tanio. na stakach masz lepszy komfort ćwiczeń a to ile ci przybedzie i czy tą masę utrzymasz zależy od diety treningu i od twojego ogólnego podejcisia do [...]

[...] ogolnie nie ma duzego doboru cwiczen...zeby rosly..polecam robic np. 2 sesje tygodniowo - raz z nogami i raz w innym dniu, na koniec sesji...osobiscie bardzo dobre efekty zawuazylem jak robilem je nastepujaco: wspiecia w staniu (na suwnicy lub ze sztanga) 3*20 + (odrazu) wspiecia w siadzie 3*max (co tydzien zmiana...czyli w 2 tyg. [...]

Witam Prawda jest taka, że jest moj pierwszy cykl żałuje teraz ze nie zrobiłem go na zwykłym dobrym monohydracie, bo pewnie efekty byłyby podobne. Cykl trwa już 35 dni i zostało jeszcze 6-7 dni. Staż krótki ok 5-6 miesiecy i to jeszcze z przerwami. Poprawione rezultaty: Wyciskanie na ławce poprawiłem o ponad 10kg na serie. Barki sztangą poprawiłem [...]

z kreta owszem ale pierwszy raz mam do czynienia z G-kickiem (SCITEC). Szukalem czegos co daloby mi kopa do cwiczen. I gosc dal mi tego kicka. Do tej pory, wszystko co mi zaproponowal bylo OK. Tzn. byly efekty jakich szukalem. Mimo wszystko chce sprobowac z tym G-Kickiem. Tylko nie wiem jak go polaczyc z kreatyna.

Ja zaczęłem ćwiczyć w wieku 16lat...jest to okres kiedy się dojrzewa, dlatego już z miesiąca na miesiąc było widać efekty, w pierwszym roku ćwiczeń miałem spore przyrosty, ale później już było coraz trudniej... ...mój staż treningowy 4lata.:)

A słyszałem, że musi minąć kilka miesięcy zanim zobaczy się efekty w poprawie ilości powtórzeń. Podobno mięsień potrzebuje czasu, aby się zaadoptować do nowych warunków ćwiczeń. Powiedziała to pewna doświadczona osoba z działu "Trening w domowych warunkach". Co wy o tym sądzicie?

@PETEK08 I jakie miałeś efekty po takim treningu? Nogi i dół pleców odpada bo robie zawsze przysiady i MC. Bez tych ćwiczeń nie ma dla mnie dobrego treningu nog czy plecow:) W ostateczności będe robił jednego dnia pierwszy trening rano a drugi wieczorem, jednak w większości przypadków będę miał 3 dni na trening. Staram się prawie zawsze trenować [...]

[...] napisze, że nie miała żadnych efektów. Inna, że super przyrosty siły i masy mięśniowej. Co z tego wyciągniesz za wnioski? Sugeruję wyciągnąć je już teraz. To jakie będą efekty, zależne jest nie od kreatyny, a od diety i treningu siłowego. Zgłębiając się w temat od ilości kalorii, składników odżywczych, jakości ich źródeł, techniki [...]

[...] 1 w tygodniu podkreślam jeden jedyny raz na tydzień jest najlepiej , pewnie ci sie to wyda dziwne po wszyscy poczatkujacy w twoim wieku myśla im czesciej tym lepsze beda efekty ale pamietaj miesnie rosna podczas regeneracji a nie podczas treningu ja proponuje na razie trening masowy bendzie najlepszym rozwiazaniem plaska 12/10/8/8 z [...]

[...] nie można powiedzieć, by masa mięśniowa spadała od jakichlkolwiek ćwiczeń. Co najwyżej w połączeniu z pewnym rodzajem diety i przy określonej intensywności może dać takie efekty. Pytasz dość enigmatycznie, bo nie wiem czy zamierzasz jeździć na rowerze n.p. 30 minut w tygodniu i do tego basen raz w niedzielę - czy też 4 godziny roweru dziennie [...]

Masz dopiero 14 Lat i ćwiczysz 2 miesiące. Na razie odpuść sobie jakiekolwiek odżywki. Rozpisz sobie dietę i to Ci w zupełności wystarczy na długi okres aby były efekty ; ) Jak będziesz już chciał brać kreatyne to najlepiej już tak po min. pół roku ciągłych ćwiczeń, ale dieta to podstawa. nie zastopią jej żadne odżywki.

staz 3 miesiace i juz takie suple? trenowac jeszcze dobrze pewnie poprawnie sie nie nauczyłes, nie poznałes swojego organizmu,nie potrafisz dobrze wyczuc cwiczen moge sie zalozyc wiec i supli nie wykorzystasz jak nalezy.. zostaw je na razie, odzywiaj sie prawidlowo,trenuj i odpoczywaj a efekty same przyjda

Powiem tak: zastosuj się od tych 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz. Żeby ci brzuch nie rósł to nie jedz tak tłustych rzeczy, słodyczy itp. Ćwiczenie bez typowej diety ma w tym przypadku sens, ponieważ zdążysz nauczyć się prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Wtedy jak już będziesz miał odp. wiedze to ułożysz sobie diete bez niczyjej pomocy i [...]

..czy ja wiem.Ja jestem ogolnie jednak zwolennikiem tradycyjnego modelu cwiczen ale tak jak wczesniej napisales jesli serie przeplatane na rozne partie pomagają Ci w treningu to dlaczeog nie. Liczą sie przedewszystkim efekty. Jak nie bedziesz zadowolony z efektow tego eksperymentu to jedz normalnie lączony trening.Taki napewno nie zawiedzie pzdr

[...] zdrowie (tak, ćwicząc resztę ciała, a zaniedbując nogi, po pewnym czasie narażamy je na przeciążenia i urazy, jest to częściowo związane z poprzednim argumentem), efekty (trening nóg pobudza również w pewien sposób resztę organizmu). Sama ilość ćwiczeń raczej nie mówi wszystkiego o treningu, można wykonywać po 2, 3 lub 4 serie (a nawet [...]

korzystaj z ćwiczeń izolowanych tj. hantli, wystrzegaj sie sztangi. cwicz tak aby obie strony pracowały tak samo. nie bierz od razu za dużo obciązenia. wykonuj ćwiczenia powoli i dokładnie. zobacz w atlasie jak powinnny one wygladać w profesjonalnym wykonaniu. efekty z czasem przyjda ;]

[...] powinieneś skupić się na odpowiednim odżywianiu, poznawaniu swojego ciała i technice ćwiczeń. Jak zaczniesz brać suplementy już z większym doświadczeniem, będą dawać lepsze efekty. Oczywiście, możesz już teraz wziąć kreatynę, ale napompujesz się tylko wodą, która po cyklu zejdzie, siła spadnie do stanu przed cyklem i będzie lipa. Wybór jednak [...]

Sog dla ciebie . I mam jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale , czy po jakimś tygodniu brania i reguralnych ćwiczeń pojawią się zawuważalne efekty ? I ile mniej więcej po 1 cyklu by mi przybyło w obwodzie ? Bicka .